........... gelassen und entspannt durchs Leben ...........
                 

Stressmanagement zur Stressbewältigung

Du möchtest zurückfinden in ein stressfreieres, zufriedeneres Leben? Der Schlüssel dafür liegt in der Verbesserung deiner Stressbewältigungskompetenzen. Denn Du hast es selbst in der Hand, wie du auf die alltäglichen oder besonderen Herausforderungen, die dein Job oder dein privates Leben mit sich bringen, reagierst.

Stress hat viele Gesichter und begegnet uns überall - und er ist sehr individuell. Was den einen auf die Palme bringen kann, kann den anderen überhaupt nicht stören. Wie gestresst sich jemand fühlt, hängt von seinem aktuellen Befinden, seinen persönlichen Kraftquellen und seinen inneren Überzeugungen, wie z. B. "ich bin sowieso nicht wichtig" ab.

Umfragen zeigen, dass das Stressempfinden sehr verbreitet ist. Zudem ist wissenschaftlich belegt, dass negativer Stress, der auf Dauer besteht, krank macht. Typische Stressreaktionen sind Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, zahlreiche Infektionen durch ein geschwächtes Immunsystem, usw. als auch depressive Verstimmungen bis hin zum Burnout.

Indem du dir über deine eigenen Stressverstärker und deine Verhaltensweisen bewusst wirst, kannst du wirksame alternative Ansätze entwickeln und und deine Stressresistenz und Belastbarkeit erhöhen. Durch das Erlernen zusätzlicher Entspannungstechniken kann sich dein Körper und Geist erholen und du füllst deine Kraftreserven regelmäßig wieder auf.

Kursinhalte

In meinen Stressmanagement-Kursen lernst du deine persönlichen Stressantreiber und dein Stressverhalten besser kennen kennen. Du entwickelst ein gutes Verständnis über das Stressgeschehen und wie du es wirksam beeinflussen kannst. In verschiedenen Übungen kommst du deinen unbewussten Verhaltensschematas auf die Spur und lernst deine Perspektive zu verändern. Im Kurs erhältst du zudem Einblick in verschiedene Entspannungsverfahren, die du schnell und unkompliziert zu Hause oder unterwegs anwenden kannst. Durch die Selbsterfahrung kannst du herausfinden, was am besten zu dir passt. Du erreichst ein vertieftes Gefühl der Gelassenheit und Entspannung.

Der Kurs eignet sich für dich, wenn du deine Stressbelastung wirksam reduzieren möchtest, um dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu verbessern. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse, solltest aber für neue Erfahrungen offen sein. Der Kurs ist abwechslungsreich gestaltet und beinhaltet theoretische und viele praktische Elemente. Damit du zu Hause weiterüben kannst, erhältst du Kursunterlagen und Audiodateien. Das Stressmanagementtraining ist kontraindiziert bei Menschen mit behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen.

Deine Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kursgebühren!

Viele meiner Kurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert (siehe die entsprechenden Hinweise bei der Kursbeschreibung). Erfüllst du die Voraussetzungen*, kannst du die Kursgebühr teilweise oder ganz von deiner Krankenkasse zurückerhalten. Du erhältst am Kursende eine Teilnehmerbescheinigung von mir, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Die Rückerstattung der Gebühren erfolgt in der Regel sehr kurzfristig. Bei Fragen nimm gerne Kontakt mit mir oder deiner Krankenkasse auf.


Kursbuchung

GESUND UND ENTSPANNT DURCHS LEBEN GEHEN:

STRESSMANAGEMENT ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG

REUTLINGEN/TÜBINGEN

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bitte ggf. nachfragen

Neue Kurse auf Anfrage


Gesund und entspannt durchs Leben gehen: Stressmanagement zur Stressbewältigung

Du möchtest deine Stresskompetenz stärken und mehr Gelassenheit im Stress gewinnen? Du kannst dir regelmäßig ein Zeitfenster in der Woche dafür reservieren?

In dem achtwöchtigen Kurs lernst du jede Woche weitere Aspekte des Stressgeschehens kennen, die du dann bis zur nächsten Lerneinheit vertiefen kannst. Zudem erlernst du wöchtenlich neue Entspannungsübungen, die du zu Hause weiterüben kannst. Beim Online-Training arbeiten wir, wie im Präsenztraining, in Echtzeit miteinander. So kannst du jederzeit individuelle Fragen stellen und deine persönlichen Übungserfahrungen reflektieren.

Der 8-Wochen-Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs (Kurs-ID: 20200708-1213622). Das bedeutet, dass deine Krankenkasse einen Großteil der Kosten übernimmt, wenn Du die notwendigen Voraussetzungen* erfüllst.

Als zusätzlichen Bonus erhältst du verschiedene Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst! Zudem erhältst du Kursunterlagen, die dein Weiterlernen unterstützen.

KOMPAKTKURS - GELASSEN UND ENTSPANNT STRESS BEWÄLTIGEN


neue Kursdaten werden in Kürze veröffentlicht -bitte ggf. nachfragen

Neue Kurse auf Anfrage


Gelassen und entspannt Stress bewältigen

Du möchtest dich an einem Wochenende intensiv mit deinem Stressmanagement beschäftigen? Du hast keine Zeit für einen mehrwöchigen Kurs? Du lernst und übst gerne in kleinen Gruppen?

An dem Intensiv-Wochenende werden die 8 Lerneinheiten an zwei Tagen zusammengefasst. Der Kurs ist abwechslungsreich aufgebaut - theoretische Elemente und praktische Übungen wechseln sich ab. Dadurch wird das Erlernte lebendig und und kann sich aktiv und nachhaltig bei dir verankern. In gemeinsamen Reflexionsrunden lernen wir mit- und voneinander und können noch weitere Fragestellungen vertiefen.

Der Kompaktkurs ist ein zertifizierter Präventionskurs (Kurs-ID: 20200826-1226072). Das bedeutet, dass deine Krankenkasse einen Großteil der Kosten übernimmt, wenn Du die notwendigen Voraussetzungen* erfüllst.

Als zusätzlichen Bonus erhältst du verschiedene Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst! Zudem erhältst du Kursunterlagen, die dein Weiterlernen unterstützen.

**Hinweis zu Corona-Bestimmungen:

Können aufgrund aktueller Corona-Bestimmungen gebuchte Kurse nicht als Präsenzkurse durchgeführt werden, werden diese - wenn möglich - als Online-Kurse angeboten bzw. fortgeführt. Wenn du Online nicht teilnehmen kannst oder möchtest, kannst du deine Anmeldung nach der Bekanntgabe widerrufen und erhältst deine volle oder anteilige Anmeldegebühr zurück.

*Um eine Kostenerstattung zu erhalten, musst Du regelmäßig (mind. zu 80 % bzw. 6 von 8 Kurseinheiten) an den Kursstunden teilnehmen. Die Erstattung von Kompaktkursen muss vor Kursbeginn mit der Krankenkasse abgeklärt werden. Die Anzahl der Kostenerstattung pro Jahr kann limitiert sein. Auch die Höhe der Kostenerstattungen variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse. Für genaue Informationen hierzu spreche bitte einfach deine Krankenkasse an oder frage bei mir nochmals nach.