........... gelassen und entspannt durchs Leben ...........
                 

Achtsamkeitstraining

Nimm dir jeden Tag 10 Minuten Zeit für eine Achtsamkeitsübung deiner Wahl.

Wen du so viel Zeit nicht hast, dann nimm dir eine Stunde!

Im Zustand der Achtsamkeit wird das Hier und Jetzt ohne jegliche Bewertung wahrgenommen. Du bist ganz präsent im Augenblick und bringst deine Gedanken zur Ruhe.

In der Achsamkeitsmeditation lernst du abzuschalten und dich allein auf dich, deinen Atem und deine Körperwahrnehmungen zu konzentrieren. So kannst du tiefe Einblicke in dich selbst erfahren.

Du kannst dein inneres Gleichgewicht und innere Ruhe wiederfinden, mehr Gelassenheit entwickeln, deine Sorgen loslassen und von den alltäglichen Belastungen Abstand gewinnen.

Achtsamkeitsübungen fördern die Konzentration, helfen beim Aussteigen aus dem negativen Gedankenkarussell und steigern das subjektive Wohlbefinden. Geist und Körper können sich erholen und neue Ressourcen für den angemessenen Umgang mit Belastungen und Stress aufbauen.

Eine regelmäßig durchgeführte Achtsamkeitspraxis unterstützt ein gesünderes Leben, indem sie sich positiv auf das vegetative Nervensystem und die Psyche auswirkt.

Kursinhalte

In den Achtsamkeitstrainings lernst du bewusst auf deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu achten. Du kommst ganz im Moment an, entschleunigst dich und lässt den Alltag los. Du lernst verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen, mittels denen du dich auf den Augenblick konzentrieren kannst und die sich gut in den Alltag integrieren lassen. In angeleiteten und stillen Meditationen kannst du ganz bei dir ankommen und ausprobieren, welche Übungen für dich am wirkungsvollsten sind.

Neben den praktischen Übungen stellen auch die Vermittlung von theoretischen Wissen zum Stressgeschehen und die Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag wichtige Kursinhalte dar, genauso wie der intensive Austausch über die Übungserfolge und Fragen dazu.

Die Kurse eigenen sich sowohl für Anfänger als auch für Wiedereinsteiger oder Neugierige, die Achtsamkeit für sich ausprobieren möchten.

Deine Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kursgebühren!
Viele meiner Kurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventionskurs zertifiziert (siehe die entsprechenden Hinweise bei der Kursbeschreibung). Erfüllst du die Voraussetzungen*, kannst du die Kursgebühr teilweise oder ganz von deiner Krankenkasse zurückerhalten. Bei Fragen nimm gerne Kontakt mit mir oder deiner Krankenkasse auf.

Kursbuchung

 ACHTSAMKEITSTRAINING ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG - KOMPAKTKURS

JETZT ONLINE

20. und 21. Februar 2021 | € 139
jeweils von 10 - 16 Uhr
Kosten: € 139
(ohne Verpflegung)

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Entspannt ins neue Jahr - mit einem Wochenende voller Achtsamkeit!

Du möchtest mehr Achtsamkeit in deinem Leben verankern und verschiedene Achtsamkeitsübungen lernen? In dem Kompaktkurs erlernst du alle Übungen an nur einem Wochenende, an dem du dich völlig auf dich konzentrieren kannst.

Du nimmst die Erfahrungen und Übungen mit nach Hause und kannst Achtsamkeit anschließend in deinen Alltag einfliessen lassen.

Der Kompaktkurs ist ein zertifizierter Präventionskurs (Kurs-ID 20200806-1220921). Das bedeutet, dass deine Krankenkasse einen Großteil der Kosten übernimmt, wenn Du die notwendigen Voraussetzungen* erfüllst.

Als zusätzlichen Bonus erhältst du verschiedene Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst!

MIT ACHTSAMKEIT STRESS ABBAUEN

 

REUTLINGEN

6 x ab 13. April 2021

Dienstags, 19 - 21 Uhr
Kosten: € 139

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Entspannter Abend - entspannter Schlaf!

In dem 6-Wochen-Kurs erweiterst du dein Wissen jede Woche weiter und lernst neue Achtsamkeitsübungen kennen, die du anschließend zu Hause üben kannst. Du entwickelst somit im Kursverlauf bereits viel Praxis, wodurch sich die Übungseffekte zunehmend steigern. Du kommst immer einfacher in den Zustand der Ruhe und Konzentration und kannst die positive Wirkung auf deinen Geist und Körper bereits nach einigen Wochen beobachten. Sich aus der Übung ergebende Fragen können jede Woche geklärt und Übungsdurchführungen ggf. korrigiert werden.

Als zusätzlichen Bonus erhältst du verschiedene Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst!

MIT ACHTSAMKEIT STRESS ABBAUEN

TÜBINGEN

6 x ab 05. Mai 2021
(kein Kurs am 26.05. und 02.06.)
Mittwochs, 18 - 20 Uhr
Kosten: € 139

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6-Wochen-Kurs

In dem 6-Wochen-Kurs erweiterst du dein Wissen jede Woche weiter und lernst neue Achtsamkeitsübungen kennen, die du anschließend zu Hause üben kannst. Du entwickelst somit im Kursverlauf bereits viel Praxis, wodurch sich die Übungseffekte zunehmend steigern. Du kommst immer einfacher in den Zustand der Ruhe und Konzentration und kannst die positive Wirkung auf deinen Geist und Körper bereits nach einigen Wochen beobachten. Sich aus der Übung ergebende Fragen können jede Woche geklärt und Übungsdurchführungen ggf. korrigiert werden.

Als zusätzlichen Bonus erhältst du verschiedene Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst!

EIN WOCHENENDE DER GELASSENHEIT: ACHTSAMKEITSWORKSHOP IM KLOSTER

bei RIEDLINGEN - Kloster Heiligkreuztal

26. und 27. Juni 2021
Kosten: € 299
(inkl. Verpflegung, ohne Übernachtungskosten)

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Ein Wochenende der inneren Gelassenheit!

In dem 2-tägige Wochenendworkshop nehmen wir uns besonders viel Zeit für das gemeinsame Üben von Achtsamkeit. Wir führen zahlreiche Meditationsübung im Kloster aus und unternehmen Achtsamkeitsspaziergänge in der näheren Umgebung. Wir reflektieren unsere Erfahrungen in uns selbst und mit den anderen Teilnehmern und vertiefen so unsere Lernerfahrungen noch weiter. Durch die vielen wunderbaren Augenblicke der Stille und Konzentration kannst du an diesem Wochenende viel Energie auftanken und viele neue Impulse mit nach Hause nehmen.

Die Kosten für den Workshop beinhalten die Verpflegung während der Pausen und dem Mittagessen, jedoch keine Kosten für das Abendessen und die Übernachtung. Eine Übernachtung ist erforderlich, da der Kurs abendliche und früh morgendliche Übungen beinhaltet. Für weitere Informationen ruft mich bitte an oder schreibt mir.

Anmeldeschluss für den Workshop ist 4 Wochen vor Beginn. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.
Kann der Workshop aufgrund von Corona-Bestimmungen nicht durchgeführt werden, wird die Durchführung abgesagt und die Anmeldegebühr zurückgezahlt.

Als zusätzlichen Bonus erhältst du verschiedene Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst!


**Hinweis zu Corona-Bestimmungen:

Können aufgrund aktueller Corona-Bestimmungen gebuchte Kurse nicht als Präsenzkurse durchgeführt werden, werden diese - wenn möglich - als Online-Kurse angeboten bzw. fortgeführt. Wenn du Online nicht teilnehmen kannst oder möchtest, kannst du deine Anmeldung nach der Bekanntgabe widerrufen und erhältst deine volle oder anteilige Anmeldegebühr zurück.

*Um eine Kostenerstattung zu erhalten, musst Du regelmäßig (mind. zu 80 % bzw. 6 von 8 Kurseinheiten) an den Kursstunden teilnehmen. Die Erstattung von Kompaktkursen muss vor Kursbeginn mit der Krankenkasse abgeklärt werden. Die Anzahl der Kostenerstattung pro Jahr kann limitiert sein. Auch die Höhe der Kostenerstattungen variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse. Für genaue Informationen hierzu spreche bitte einfach deine Krankenkasse an oder frage bei mir nochmals nach.